Pueden ser costosos, pero no se necesita mucho para amplificar la fibra.
“A los niños les gusta mezclar y combinar cereales como pequeños químicos”, dice Pinkos. “Busque un cereal rico en fibra que tenga de 3 a 5 gramos de fibra por porción, y luego déjelos mezclarlo con solo un poco de uno de los más adictivos”.
Sándwich con un poco de fibra
Al igual que con los cereales, los panes integrales o los wraps que usa para los sándwiches de sus hijos deben tener al menos tres gramos de fibra por porción.
“Revise el paquete, solo porque se llama ‘grano integral’, eso no siempre se traduce como fibra”, dice Goldberg. “Y no se deje engañar por las envolturas de color rojo y verde, eso tampoco se traduce necesariamente en fibra”.
Añadir color con bayas
Además de ser coloridas y dulces, “las bayas con semillas tienen un alto contenido de fibra y, por lo general, a los niños les encantan”, dice Goldberg.
Quizás la baya más rica en fibra es la pequeña frambuesa. Pueden ser costosos, pero no se necesita mucho para amplificar la fibra. “Solo un cuarto https://opinionesdeproductos.top/ de taza tiene aproximadamente la misma cantidad de fibra que casi una manzana entera”, dice ella.
Toma un poco de granola
El pasillo de barras de granola en su supermercado local probablemente esté repleto de barras altas en fibra. Son fáciles de empacar y, a menudo, atractivos para los niños.
“A los niños les gustan mucho algunos de los sabores que tienen ahora”, dice Pinkos. Pero tenga cuidado si su hijo comienza a tratar las barras como dulces. “No dejes que se vuelvan locos y pasen de comer una dieta baja en fibra a tres barras altas en fibra al día, porque se volverán incómodas y con gases”.
Ingredientes ‘secretos’
Es posible que a algunos niños no les importe, incluso pueden disfrutarlo, si agrega un poco de granola alta en fibra a su yogur. Otros pueden rebelarse contra la crisis inesperada. Pero Goldberg dice que a menudo puedes colar un poco de linaza en el yogur, el puré de manzana o un batido sin que tu hijo se dé cuenta.
Continuado
Hacer palomitas de maíz
¿A qué niño no le gustan las palomitas de maíz? Es rico en fibra y, siempre que evite las variedades muy saladas y con mantequilla, también es bastante saludable en general. “También puede intentar hacer bolas de palomitas de maíz con frutas secas y nueces, suponiendo que su hijo tenga la edad suficiente para comerlas”, dice Pinkos.
3 refrigerios para saltear
Hay algunos alimentos que tienden a causar, en lugar de aliviar, el estreñimiento en los niños. Dos refrigerios particularmente “vinculantes” que suelen ser un gran éxito entre los niños son las bananas y el queso. No hay problema con ninguno de los dos con moderación, pero si su hijo tiene problemas en el baño en estos días, puede intentar reducir los palitos de queso.
Otra barrera para una buena salud digestiva: los alimentos muy procesados. “Para una buena salud digestiva, minimice su dependencia de los alimentos refinados como el azúcar blanco, la harina blanca y los panes y pastas blancos”, aconseja Goldberg.
Característica de WebMD Revisado por Hansa D. Bhargava, MD el 6 de febrero de 2012
Fuentes
FUENTES:
Kranz. Asociación de dieta J Am., febrero de 2005.
Louise Goldberg, RD, LD, propietaria, An Apple A Day Nutrition Consulting, Houston, Texas.
Beth Pinkos, MS, RD, LDN, dietista, departamento de gastroenterología pediátrica, hepatología, nutrición y enfermedades hepáticas, Hasbro Children’s Hospital, Providence, R.I.
¿Recuerdas la última vez que empezaste un nuevo trabajo? Probablemente estabas un poco estresado y ansioso acerca de cómo irían las cosas. ¿Cómo sería tu jefe? ¿Te llevarías bien con tus compañeros de trabajo? ¿Cómo manejarías el viaje?
Su hijo tiene preocupaciones similares sobre el nuevo año escolar; además, es un niño y no ha pasado por tantas transiciones como usted. "Uno de nuestros mayores miedos como humanos es lo desconocido, y comenzar un nuevo año escolar implica muchas incógnitas," dice Laura Markham, PhD. Es psicóloga clínica y autora de Padre pacífico, niños felices: cómo dejar de gritar y comenzar a conectarse.
Markham dice que con un poco de comprensión, los padres pueden ayudar a los niños a tomar sus miedos del nuevo salón de clases (e incluso de la nueva escuela) y convertirlos en entusiasmo.
Ayude a su hijo a relacionarse con su maestro. "Los niños necesitan sentirse conectados con su maestro para concentrarse en clase, aprender y ser felices yendo a la escuela." dice Markham. Si su escuela ofrece un programa de orientación o una noche de regreso a la escuela, lleve a su hijo y preséntelo al maestro. Trate de obtener una foto del nuevo maestro de un boletín o sitio web de la escuela, colóquela en el refrigerador y "hablar con el maestro" de vez en cuando.
Aprende las cuerdas. ¿Cambiar a una nueva escuela? Pregunte en la oficina si puede visitar durante las últimas semanas del verano. "Incluso si solo puede pasar 2 minutos presentándose, dejando que su hijo asoma la cabeza en la biblioteca y juegue un poco en el patio de recreo, eso es grandioso," dice Markham.
Usa libros para iniciar conversaciones. Vaya a la biblioteca y busque historias sobre el regreso a la escuela; hay muchas, dirigidas a diferentes niveles de edad.
Transición de su horario. Todos los niños necesitan dormir lo suficiente. "Si su hijo no duerme bien, es más probable que se sienta abrumado, malhumorado y asustado." dice Markham. Durante la última semana más o menos antes de que comiencen las clases, vuelva a su horario escolar.
Planea citas para jugar. "Con cada nuevo año escolar, las alianzas de los niños pueden cambiar y pueden encontrarse de repente luchando por encontrar nuevos amigos." dice Markham. "Trate de obtener la lista de clases con anticipación o, si tiene una red informal de otros padres, pregunte qué maestro tendrá su hijo. Luego, si descubre que el mejor amigo de su hijo del año pasado no está en su nueva clase, comience a organizar citas para jugar con alguien que sí lo esté."
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Revista WebMD – Artículo Revisado por Roy Benaroch, MD el 15 de julio de 2013
Fuentes
FUENTE:
Laura Markham, PhD, psicóloga clínica; autor, Padre pacífico, niños felices: cómo dejar de gritar y comenzar a conectarse, Perigeo Trade, 2012.
Quiere que su hijo tenga éxito y alcance su máximo potencial, pero es posible que no esté seguro de su papel en el proceso. ¿Cómo puede prepararlos y ayudarlos a aprender tanto en casa como en la escuela? Estos consejos sobre el desarrollo y la educación infantil lo ayudarán a usted y a su hijo a hacer lo mejor posible.
Diviértete con el aprendizaje
El tiempo de juego es un asunto serio. Ayuda a los niños a desarrollar las habilidades sociales, cognitivas, lingüísticas y de autorregulación necesarias para funcionar. En otras palabras, les enseña cómo aprender, en lugar de simplemente aprender hechos y cifras.
El juego debe ser apropiado para la edad, así que aquí hay algunas ideas para cada edad:
El primer año
Muestre objetos interesantes y cambie la posición de su bebé para que pueda ver el mundo desde diferentes puntos de vista. Involucre a su recién nacido con diferentes ruidos y expresiones faciales. Dele a su bebé un espacio seguro para gatear y explorar. Use un espejo para mostrarle a su bebé sus expresiones.
Los años de los niños pequeños
Dele a su niño pequeño tiempo para jugar y explorar sin estructura. Asegúrese de que tengan juguetes y objetos sencillos, como bloques y recipientes vacíos. Organice una cita de juego supervisada entre su hijo y sus compañeros. Fomentar el juego de simulación y simulación. Léale a su hijo regularmente.
Cuatro a seis años
Limite el tiempo de pantalla. Anime a su hijo a bailar y explorar diferentes formas de movimiento en un ambiente seguro. Hable con su hijo sobre las cosas que ven o ven juntos, ayúdelo a trabajar en su memoria. Deje que su hijo se mueva entre la realidad y la simulación. Anímelos a representar diferentes roles e historias. Programe tiempo de interacción social con amigos.
Siete a doce años .
Juega juegos de cartas y de mesa, en particular los que involucren fantasía, estrategia o reflejos rápidos. Pruebe diferentes tipos de rompecabezas. Únase a deportes organizados, que pueden ayudar con las habilidades sociales y la función ejecutiva. Anímelos a probar actividades musicales o artes escénicas y visuales.
Prepare a sus hijos para la escuela
Ayudar a sus hijos a aprender implica más que solo enseñarles cosas. También deberá prepararlos para aprovechar al máximo las oportunidades de aprendizaje formal en la escuela.
Establecer la preparación escolar. Antes de que su hijo comience el jardín de infantes, debe demostrar que está preparado para la escuela o el jardín de infantes. Deben demostrar curiosidad, habilidades de comunicación, comprensión y la capacidad de prestar atención. Puede ayudarlos a llegar a este estado al:
Leer en voz alta para ayudar a aumentar el vocabulario y mejorar su capacidad para seguir y contar historias. Facilitar la participación de los compañeros a través de citas para jugar y grupos Fomentar el juego no estructurado Usar recursos comunitarios como programas locales, zoológicos y museos Establecer una rutina diaria antes de su primer día de clases. Hablar con ellos sobre lo que pueden esperar en la escuela.
Continuado
Apoyar el Rendimiento Escolar. Manténgase informado sobre el progreso de su hijo y las oportunidades disponibles para ellos a través de su escuela. Hable con su hijo y con sus maestros. Si tienen la edad suficiente, anímelos a hacerse cargo de su propia educación y hablen ellos mismos con sus maestros. Esté alerta a cualquier necesidad individual o especial que puedan tener.
Establezca la importancia de la tarea y cree un entorno que les ayude a completarla. Trabaja con el temperamento de tu hijo. ¿Es más probable que se distraigan solos o bajo supervisión? ¿Tienen una capacidad de atención limitada que requiere un descanso? Haga un horario y una estación de trabajo que tenga en cuenta estas cosas.
Apóyalos, pero no te hagas cargo ni hagas el trabajo por ellos. No solo no aprenderán el material, sino que recibirán el mensaje de que no crees en su capacidad para tener éxito por sí mismos. También es bueno que aprendan que pueden sobrevivir y recuperarse de los errores que cometen.
Continuar aprendiendo en casa
Aprender en casa es tan importante como aprender en la escuela. Estimular y modelar la creatividad y la curiosidad. Lleve a sus hijos a la biblioteca oa los museos. Lean o vean cosas juntos y discútanlo. Juega con materiales de arte o participa en un proyecto científico conjunto. Pregúntales sobre sus intereses y apóyalos activamente, llevándolos a lugares relevantes o inscribiéndolos en programas extracurriculares.
Recuerde que sus hijos buscan en usted inspiración y apoyo. Dígales lo que obtiene de ciertas actividades o intereses, y muéstreles formas en las que hace tiempo para esos intereses.
Referencia médica de WebMD Revisado por Dan Brennan, MD el 5 de marzo de 2021
Fuentes
FUENTES:
Academia Estadounidense de Pediatría: “El poder del juego: cómo la diversión y los juegos ayudan a los niños a prosperar”.
Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades: “Ayuda a los niños a aprender en casa”.
Center on the Developing Child de la Universidad de Harvard: mejora y práctica de las habilidades de funciones ejecutivas con niños desde la infancia hasta la adolescencia.
Facultad de Medicina de Harvard: “5 formas en que podemos ayudar a nuestros hijos a tener éxito”, “Ayudando a su hijo con la tarea”.
Mayo Clinic: “Preparación para el jardín de infantes: ayude a su hijo a prepararse”.
Pediatría: “El poder del juego: un papel pediátrico en la mejora del desarrollo de los niños pequeños”.
Los desgarros vaginales, también conocidos como desgarros perineales, pueden ocurrir cuando la cabeza del bebé sale por la abertura vaginal durante el parto. Esto puede suceder cuando la vagina no se estira fácilmente o cuando la cabeza del bebé es demasiado grande para que la vagina se estire. Estos desgarros pueden variar desde dañar solo la piel alrededor de la vagina hasta desgarros que involucran el esfínter anal.
Cómo prevenir un desgarro durante el parto
No existe una forma garantizada de prevenir por completo un desgarro vaginal durante el parto, pero puede tomar algunas medidas para reducir el riesgo de desgarro:
Prepárate para empujar. Durante el parto, empujar al bebé lenta y suavemente permite que el tejido vaginal tenga suficiente tiempo para estirarse y dar paso al bebé. A lo largo del proceso de parto, su proveedor de atención médica lo guiará.
Mantenga su perineo caliente. Una toallita tibia en el perineo, el área de su cuerpo entre el ano y la vagina, puede ayudar.
Masaje perineo. Su proveedor de atención médica puede colocar dos dedos enguantados y lubricados dentro de su vagina y moverlos suavemente, aplicando presión hacia abajo. Esto ayuda a relajar la vagina, lo que puede ayudar a que la vagina se estire durante el parto.
Dar a luz en posición vertical. En lugar de acostarse boca arriba durante el parto, intente dar a luz a su bebé en posición vertical para ayudar a prevenir el desgarro. Su proveedor de atención médica puede ayudarla a encontrar una posición que sea segura tanto para usted como para su bebé.
Cómo cuidar un desgarro después del parto
Después del parto, su profesional de la salud cerrará el desgarro vaginal con puntos. Los puntos se disuelven solos, por lo que no es necesario retirarlos. Es normal notar trozos de puntos en el papel higiénico después de usar el baño o en las toallas sanitarias.
Los desgarros pequeños pueden cerrarse por sí solos y no requieren puntos de sutura.
Colocar una bolsa de hielo en el área entre la vagina y el ano puede ayudar a aliviar la hinchazón y el dolor.
La recuperación de un desgarro después del parto es dolorosa al principio, pero mejora con el tiempo. El dolor comúnmente se siente al caminar, orinar, sentarse y defecar. Un desgarro por lo general se cura en alrededor de cuatro a seis semanas. Su proveedor de atención médica puede ayudarlo a tener una mejor idea de cuánto tiempo puede tardar en recuperarse.
Continuado
Cómo cuidarse en casa
Su proveedor de atención médica le recomendará un plan de atención de seguimiento para usted y su bebé. Asegúrese de asistir a todas sus citas y comuníquese con su médico si tiene alguna pregunta o inquietud.
También puede ayudar a su cuerpo a sanar realizando algunos cuidados en el hogar:
Descanse cuando esté cansado y duerma lo suficiente. Mantenga una dieta saludable. Beber mucha agua. Trate de caminar todos los días. Caminar ayuda a prevenir el estreñimiento y aumenta el flujo sanguíneo. Dúchese y báñese normalmente, seque suavemente la incisión. Coloque una bolsa de hielo en el área afectada durante 10 a 20 minutos a la vez. Mantenga su área vaginal limpia vertiendo agua tibia sobre su vagina y ano después de usar el baño. Siéntese en agua tibia durante 15 a 20 minutos 3 veces al día y seque suavemente el área vaginal cuando termine.
Medicamentos para las lágrimas después del parto
Su proveedor de atención médica podrá decirle cuándo puede comenzar a tomar sus medicamentos nuevamente. También pueden darle recomendaciones para nuevos medicamentos.
Si tiene dolor, tome los analgésicos según las indicaciones de su médico. Esto puede incluir recetas u opciones de venta libre. Si toma aspirina u otros anticoagulantes, consulte a su médico antes de volver a tomarlos.
Si sus medicamentos le provocan náuseas, informe a su médico. Es posible que le recomienden tomar su medicamento con alimentos o cambiar a un medicamento diferente.
Cosas a evitar cuando se cura de una lágrima
Su proveedor de atención médica podrá decirle cuándo puede comenzar a tomar sus medicamentos nuevamente. También pueden darle recomendaciones para nuevos medicamentos.
Si tiene dolor, tome los analgésicos según las indicaciones de su médico. Esto puede incluir recetas u opciones de venta libre. Si toma aspirina u otros anticoagulantes, consulte a su médico antes de volver a tomarlos.
Si sus medicamentos le provocan náuseas, informe a su médico. Es posible que le recomienden tomar su medicamento con alimentos o cambiar a un medicamento diferente.
Referencia médica de WebMD Revisado por Dan Brennan, MD el 4 de marzo de 2021
Fuentes
FUENTES: