Teraz nie mówię, że to wszystko jest efektem placebo, w żadnym wypadku.

Użyj ciepłej wody. Nie ranij dalej odmrożoną tkankę. Więc jeśli to palec, nie używaj tego palca. Jeśli to jest palca, nie chodź po tej stopie. Może to również dodatkowo zranić tkankę. Nie próbuj ponownie zbierać pieca lub ognia. Tkanka jest dość delikatna i wrażliwa – jest łatwiej podatna na oparzenie niż normalna, zdrowa tkanka. Nie ogrzaj tkanki, jeśli istnieje szansa, że ​​zostanie ponownie zamrożona. Jak wspomniano powyżej, uszkodzenie stają się bardziej rozległe, jeśli odmrożony jest, a następnie ponownie zamroził. Więc jeśli utknąłeś na wędrówce na śniegu, możesz chcieć przemyśleć ponowne zarodnienie palców u stóp, gdy wiesz, że będziesz musiał użyć tych palców, aby wrócić do cywilizacji na śniegu. Nie pocierać odmrożonego obszaru. Pocieranie powoduje również dalsze uszkodzenie bardzo delikatnej tkanki. Nie używaj pakietu lodu bezpośrednio na skórze. Jeśli używasz ICE jako formy leczenia bólu mięśniowego i bólu, nie stosuj go bez formy bariery między lodem a skórą. Użyj ręcznika lub tkaniny i złożyć wniosek nie dłużej niż 15 minut. Tagowanie Snowmanem) Nie zapomnij o masce narciarskiej, kapeluszu, rękawiczkach i warstwach odzieżowych.

Podziel się swoimi pomysłami i poznaj więcej i brudnych wskazówek na stronach na Facebooku, Twitterze i Pinterest na Pinterest ! Jeśli nauczyłeś się czegoś tu dzisiaj lub po prostu cieszę się w całości, możesz również słuchać i subskrybować podcast Dom Call Doctor na podcastach Apple, Spotify i Stitcher.

Pamiętaj, że wszystkie treści tutaj tutaj jest ściśle do celów informacyjnych. Treść ta nie zastępuje żadnych porad medycznych i nie zastępuje żadnego osądu medycznego ani uzasadnienia przez własnego osobistego dostawcę opieki zdrowotnej. Zawsze szukaj licencjonowanego lekarza w Twojej okolicy w zakresie wszystkich pytań i problemów związanych ze zdrowiem.

Pamiętaj, że wszystkie treści tutaj są wyłącznie do celów informacyjnych. Treść ta nie zastępuje żadnych porad medycznych i nie zastępuje żadnego osądu medycznego ani uzasadnienia przez własnego osobistego dostawcę opieki zdrowotnej. Zawsze szukaj licencjonowanego lekarza w Twojej okolicy w odniesieniu do wszystkich pytań i problemów związanych ze zdrowiem.

O autorze

Sanaz Majd, Md

Dr. Sanaz Majd jest certyfikowanym przez zarząd lekarza medycyny rodzinnej, który ukończył Drexel University College of Medicine w Filadelfii. Jej szczególne zainteresowania to zdrowie kobiet i edukacja pacjentów.

Niezwykłe patelnie pozwalają gotować z mniejszą ilością oleju, a kompalgin co to jest czyszczenie jest dziecinnie proste. Ale czy są bezpieczne?

autorstwa Moniki Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 19 grudnia 2017 4-minutowy czytania nr 458 Play Pause Słuchanie Czy nie zdarzają się patelnie? Obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz słuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox. Powłoka jest bardziej prawdopodobna, że ​​zostanie rozpylana w wielu warstwach niż się zwinąć, co czyni ją bardziej trwałą. Droższe patelnie są zwykle również cięższe, co zmniejsza ryzyko przypadkowego przegrzania.

Trzymaj ciepło. Gotuj tylko na niskim lub umiarkowanym cieple. Jeśli przypadkowo przegrzewasz patelnię, otwórz drzwi i okna, aby jak najszybciej rozproszyć opary. Jeśli musisz podgrzać patelnię przed dodaniem jedzenia, pamiętaj, aby uważnie ją obserwować i podgrzej tylko tak długo, jak to konieczne, aby powierzchnia gorąca.

Chroń powierzchnię. Chociaż nie musisz się martwić o spożywanie powłoki, patelnie będą działać lepiej, jeśli unikniesz ich drapania. Nie używaj metalowych przyborów ani płuczek i przechowuj je ostrożnie, aby nie zarysować inne patelnie.

Ceramiczne powłoki bezstronne stały się ostatnio o wiele bardziej popularne.

Naucz się puścić. Jeśli powierzchnia zostanie porysowana lub zacznie się odeprzeć lub zacznie tracić swoje nieistotne właściwości, najlepiej je wymienić. Jeszcze wyższa jakość powłok bezstronna będą działać dobrze tylko przez trzy do pięciu lat.

Alternatywy dla patelni bezstopowych

Wreszcie, jeśli podoba ci się wygoda niepotrzebna, ale tak szybko zatrzymałby politetrafluoroetylenę Z twojej kuchni istnieją kilka nowszych rodzajów naczyń kuchennych, które zawierają nieostronne powierzchnie wykonane bez teflonu.

Ceramiczne powłoki bezstronne stały się ostatnio o wiele bardziej popularne. Powłoka jest znacznie bardziej odporna na ciepło i nie uwalnia żadnych oparów w wysokich temperaturach. Niestety nie wydają się nie trwać właściwości nieistotne powłoki ceramicznej, tak długo, jak Teflon. Używanie ich w wysokich temperaturach może jeszcze bardziej skrócić żywotność. Z tego powodu producenci ceramicznych bezstronnych naczyń kuchennych nadal zalecają używanie ich tylko na niskim lub średnim ogniu.

W przypadku gotowania na wysokim ogniu, takich jak brązowienia lub pieszczot, najlepiej jest całkowicie uniknąć niepostawności. Żelazna patelnia może naprawdę wybrać ciepło, a jeśli jest dobrze przyprawiona, powinna być również nieważna. Jako bonus, gotowanie z żelaza może zwiększyć zawartość żelaza twojego jedzenia!

Obraz bezstronnych naczyń kuchennych © Shutterstock

strony

«Najpierw‹ Poprzedni12

około 12

o Autor

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel jest licencjonowanym dietetykiem, autorem i twórcą najbardziej rankingu podcastów zdrowia i fitness w iTunes. Jej rada jest regularnie prezentowana w The Today Show, Dr. Oz, NPR i w wiodących krajach gazetach, czasopismach i stronach internetowych. Czy masz pytanie dotyczące odżywiania? Zadzwoń na linię Diva Diva Diva pod numer 443-961-6206. Twoje pytanie może być prezentowane w programie.

W części 2 badań medycznych, których prawdopodobnie nie potrzebujesz, poznaj kontrowersje dotyczące poziomów testosteronu, rutynowych badań EKG, testów alergii i miana szczepionki dla pracodawcy.

autorstwa Sanaz Majd, MD, MD House Call Doctor 8 marca 2018 7-minutowy czytanie nr 260 Play Pause Słuchaj 8 testów medycznych, których tak naprawdę nie potrzebujesz (część 2) Obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem na Safari. Jeśli chcesz wysłuchać dźwięku, skorzystaj z Google Chrome lub Firefox.

W części pierwszej naszej recenzji badań medycznych, których możesz nie potrzebować, podzieliłem się powodów, dla których wydaje się, że istnieje cykl nadmiernego testowania W tym kraju, poczynając od obezwładniającego wpływu mediów (odnoszących się głównie do telewizji i Internetu) na osoby, aby naciskać na drogie testy i kosztowne leki, jeśli chodzi o ich zdrowie. To z kolei naciska na lekarzy w zamawianie niepotrzebnych badań, aby zadowolić pacjentów, którzy oceniają je na YELP i innych ankietach pomiarowych. Pacjenci są naprawdę „klientami” w naszym obecnym systemie opieki zdrowotnej, podobnie jak każda inna firma. To strzela koszty opieki zdrowotnej przez dach.

W sercu tego problemu powinniśmy zapytać: czy opieka zdrowotna powinna być firmą? Czy to etyczne? W tej chwili linie są zamazane, a nasz stan opieki zdrowotnej nadal cierpi na to. To śliskie nachylenie. Czy decyzje finansowe powinny wpływać na praktykę medycyny? Jak to nie może – jeśli wpływa to na decyzje pacjenta, to jak nie może to wpłynąć na twoją opiekę? Czy twój lekarz powinien być rozproszony czynnikami finansowymi i chęcią zadowolenia pacjenta, czy też powinien ćwiczyć medycynę za pomocą ich wiedzy i szkolenia bez wpływu zewnętrznego? Zostawię te pytania, abyśmy na razie się zastanowią.

Ale wybierzmy, gdzie się skończyliśmy. W naszym pierwszym segmencie badań medycznych, których tak naprawdę nie potrzebujesz, wyróżniliśmy powody, dla których zwykle nie potrzebujemy niektórych powszechnie zamówionych testów (ale może się myśleć) – w tym poziomy witaminy D, MRI na ramię/kolan, poziomy i poziomy hormonów i pisanie krwi. Dzisiaj przejrzyjmy następny zestaw czterech.

5. Poziom testosteronu

Dla tych z was, którzy słuchają mojego podcastu lub czytają moje artykuły, wiedziałeś, że ten nadchodzi, prawda? Poświęciłem cały podcast na ten. „Low T” w ciągu ostatniej dekady podjął burzę, dzięki domowym firmom farmaceutycznym, które w dużej mierze prowadziły tę modę. Mężczyźni po dwudziestce szukają „Dr.Google” na lekarstwo na depresję i zmęczenie, podczas gdy mężczyźni w średnim wieku pragną bardziej solidnej wytrzymałości lub fontanny młodzieży. „Low T” wydaje się być odpowiedzią na to wszystko.

Przede wszystkim, podobnie jak kontrowersje witaminy D, eksperci nie zgadzają się co do tego, co jest uważane za „normalny” poziom. Utrudnia to lekarzom określenie odpowiednich poziomów docelowych podczas leczenia pacjenta. Następnie objawy takie jak depresja, zmęczenie i niskie libido są złożonymi problemami medycznymi, które często są wieloczynnikowe – co oznacza, że ​​mają wpływ na wiele czynników. Sam niski testosteron raczej nie będzie jedyną przyczyną, jeśli w ogóle. Ponadto badania testosteronu są mieszane i niejednoznaczne. Zgadza się, obecnie nie mamy wielu dowodów na poparcie skuteczności leczenia testosteronu. Placebo to jednak potężny lek, który jest dobrze ugruntowany w społeczności naukowej. Teraz nie mówię, że to wszystko w żadnym wypadku efekt placebo. Po prostu potrzebujemy bardziej solidnych odpowiedzi przed wskoczeniem na ten „niski poziom T”.

Leczenie testosteronem również nie jest wolne od ryzyka. Według badań, może to powodować niepłodność, pogorszyć bezdech senny, potencjalnie karmić ukryty rak prostaty lub powiększyć prostatę, powodować zakrzepy krwi, a nawet zwiększyć ryzyko choroby sercowo -naczyniowej (atak serca i udar).

Podobnie jak w przypadku wszystkiego, musimy zważyć zalety/wady przed podjęciem decyzji dla każdego pacjenta, jeśli chodzi o kontrowersyjne testy, takie jak poziomy testosteronu.

6. Rutynowe EKGS

Mówiąc o chorobach serca, jest to numer jeden zabójcy mężczyzn i kobiet w Stanach Zjednoczonych, był czas, kiedy rutynowe elektrokardiogramy (EKG) były prowadzone podczas egzaminów fizycznych (i uważam, że wojsko nadal je wykonuje Jeśli się nie mylę), aby pomóc zidentyfikować osoby z potencjalnym ryzykiem chorób sercowo -naczyniowych. A przez „rutynę” mam na myśli wykonany jako test zapobiegawczy dla osób bezobjawowych, a nie dla osób z bólem w klatce piersiowej, kołataniem serca lub objawami potencjalnych problemów z sercem. To zupełnie inna gra w piłkę.

, ale już nie. Zadania zadaniowe Preventive Services (USPSTF), jedna z głównych grup ekspertów, która ustanowiła wytyczne dla praktykujących lekarzy, stwierdza, że ​​na podstawie aktualnych dowodów szkody rutynowych EKGS na bezobjawowych pacjentach z niskim ryzykiem przewyższa korzyści, a zatem zaleca się przeciwko temu. USPSTF stwierdza również, że obecnie nie ma wystarczających dowodów, aby polecić to w bezobjawowych, ale pośredniego ryzyka. Treść ta nie zastępuje żadnych porad medycznych i nie zastępuje żadnego osądu medycznego ani uzasadnienia przez własnego osobistego dostawcę opieki zdrowotnej. Zawsze szukaj licencjonowanego lekarza w Twojej okolicy w odniesieniu do wszystkich pytań i problemów związanych ze zdrowiem.

O autorze

Sanaz Majd, Md

Dr. Sanaz Majd jest certyfikowanym przez zarząd lekarza medycyny rodzinnej, który ukończył Drexel University College of Medicine w Filadelfii. Jej szczególne zainteresowania to zdrowie kobiet i edukacja pacjentów.

Zwolennicy twierdzą, że nie ma znaczenia, co jesz, o ile pasuje do twoich makr. Odżywianie Diva obciąża najnowszą modę.

autorstwa Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 14 czerwca 2016 4-minutowy Readepisode #386 Play Pause Słuchaj, co jest dieta IIFIM? Obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz słuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.

Ta strategia jest również określana jako „elastyczna dieta”, ponieważ możesz jeść, co chcesz. Jednak w praktyce dieta IIFYM nie jest tak beztroska. Musisz ostrożnie ważyć i mierzyć wszystko, co jesz, i zalogować się do diety tropinika, który liczy węglowodany, tłuszcze i białka. I chociaż żadne żywność nie są poza limitami, nadal będzie potrzebować sporo planowania, aby codziennie uderzać w makra.

Czy elastyczna dieta działa?

Czy możesz schudnąć lub Zyskaj mięśnie dzięki temu podejściu? Prawdopodobnie. Postępując zgodnie z receptą makro, będziesz jeść pewną liczbę kalorii każdego dnia. Jeśli ta liczba kalorii jest wystarczająco niska, schudniesz – przynajmniej na początku. Otrzymasz również dość zrównoważony odsetek tłuszczów, węglowodanów i białka. To z pewnością lepsze niż nic. Ale tylko nieznacznie.

Zobacz także: Czy niektóre kalorie są bardziej tuczone niż inne?

lepiej niż nic. Ale tylko nieznacznie.

Myślę, że jakość twoich wyborów żywności ma znaczenie, zarówno pod względem zarządzania wagą, jak i ogólnym stanem zdrowia. Podawanie pełnych ziaren może mieć taką samą liczbę kalorii i węglowodanów jak cola, ale będzie miało bardzo odmienne wpływ na poziom cukru we krwi i apetyt. Oliwa z oliwek zapewnia korzyści odżywcze, których nie otrzymujesz z ciężkiego śmietany. Białko z ryb robi o wiele więcej dla twojego zdrowia niż białka hot dogów. Myślę, że to śmieszne sugerowanie, że makroskładniki są jedynym aspektem żywności, który ma znaczenie.

Oczywiście podejście IIFIM można również stosować z nieco bardziej zdrowym rozsądkiem. Możesz wybrać więcej pożywnych pokarmów lub żywności, która wypełnia cię przez mniej kalorii – a także niektóre smakołyki. Możesz na przykład zdecydować, że tak długo, jak jadłeś pięć porcji warzyw i dostałeś co najmniej 25 gramów błonnika, możesz spędzić resztę węglowodanów na szwedzkich rybach, jeśli chcesz. Może pewnego dnia zafundujesz sobie tyle samo tłuszczu Haagen-Daaz, jak na to pozwolą twoje makra-po prostu codziennie.

Ale kiedy wprowadziliśmy trochę zdrowego rozsądku do równania IIFYM, zaczyna wyglądać bardzo jak każda inna strategia zdrowego odżywiania, która obejmuje równoważenie i moderowanie przyjmowania pokarmu – z wyjątkiem, że może być niepotrzebnie sztywna . Oto kilka mniej uciążliwych sposobów osiągnięcia tego samego:

Jak schudnąć bez diety

Czy możesz schudnąć bez liczenia kalorii?

Eksperymentowałeś z dietą IIFYM? Chciałbym usłyszeć, jak to było dla ciebie. Co uważałeś za główne zalety i wady? Czy czułeś, że jakość odżywcza Twojej diety poprawiła się lub ucierpiała? Schudłaś? Czy było to coś, co uważasz za zrównoważone? Opublikuj swoje komentarze poniżej lub na stronie odżywiania Diva na Facebooku.

Strony

«Najpierw‹ Poprzedni12

O autorze

Monica Reinagel, MS, Ld/N, cns

Niezależnie od tego, czy gotujesz, czy pieczesz, te zaskakujące i poręczne wskazówki pomogą przenieść kuchnię i jedzenie na wyższy poziom.

Bruce’a i Jeanne Lubin, którzy wiedzieli? 19 maja, 2020 8-minutowy odczyt

od przechowywania suszarki do włosów w kuchni po układanie garnków i patelni, te sprytne hacki będą wyposażone w jedzenie lepiej, a jednocześnie będzie łatwiejsze do zrobienia.

Maksymalizuj składnik

1. Spin-sucha, aby uzyskać najlepsze wyniki, musisz myć i sucha świeże zioła (podobnie jak owoce i warzywa) przed użyciem.